Dieta Cetogenica Programa de Perda de Peso para Obesidade e Doenças Crônicas

A obesidade foi identificada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como um dos maiores desafios de saúde pública do século XXI. Em todo o mundo, mais de 1 bilhão de adultos estão acima do peso, com pelo menos 300 milhões sendo clinicamente obesos. Além disso, estima-se que mais de 22 milhões de crianças, com mais de 5 anos, apresentem excesso de peso.

A obesidade também está associada a um estilo de vida sedentário que agora está entre as 10 principais causas de morte e incapacidade em todo o mundo. O Canadian Community Health Survey (CCHS) de 2004 informou que 23,1% dos canadenses (5,5 milhões) com 18 anos ou mais eram obesos (com um IMC acima de 30). Outros 36,1% (8,6 milhões) estavam acima do peso (com um IMC entre 25 e 29,9) e quase 2/3 (59,2%) dos canadenses estavam acima do peso ou obesos. Pesquisas recentes confirmam que o risco de morte está diretamente relacionado ao Índice de Massa Corporal (IMC), circunferência da cintura e relação cintura-quadril. A boa notícia é que a redução de peso resulta em redução do risco de mortalidade.

O ganho de peso, particularmente em torno da secção média, tem complicações potencialmente fatais, incluindo o risco de diabetes tipo 2, doença cardiovascular, hipertensão e acidente vascular cerebral. Há também um risco aumentado de câncer de mama, cólon, próstata, endométrio, rins e vesícula biliar. Problemas de saúde não fatais, mas debilitantes, associados à obesidade incluem: dificuldades respiratórias, problemas musculoesqueléticos crônicos, incluindo artrite e dor nas costas, problemas de pele e infertilidade.

Não surpreendentemente, abordar os comportamentos subjacentes do estilo de vida da obesidade – comer em excesso e inatividade – teve um impacto importante e na redução da incidência cumulativa de diabetes. A artrite é uma das condições de saúde crônicas mais prevalentes que afetam a estrutura e o funcionamento das articulações (incluindo as da coluna), levando à dor, incapacidade e dificuldade para os indivíduos na execução de tarefas e atividades cotidianas. No Canadá, a artrite ocupa o primeiro lugar como causa de incapacidade e incapacidade para o trabalho, uma das principais razões para consultas médicas e um obstáculo significativo à qualidade de vida.

A artrite é a terceira principal causa de problemas crônicos de saúde e as pessoas com artrite são usuárias freqüentes de antiinflamatórios não esteroidais (AINEs), que podem causar sangramento gastrointestinal (GI). As mortes por sangramento gastrointestinal foram responsáveis ​​por 1.322 mortes em 1998. Existe uma forte correlação entre o ganho de peso e a artrite, em parte devido ao estresse desnecessário nas articulações do excesso de peso, bem como aos processos inflamatórios envolvidos no ganho de peso e no tecido articular. degeneração.

O exercício é extremamente importante em sua batalha contra a artrite. Por um lado, pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos de perda de peso. Apesar da abundância de planos de dieta, perda de peso resume-se principalmente em duas coisas: gastando mais calorias do que você consome e escolhendo alimentos que melhoram o seu metabolismo.

Outro benefício do exercício é que ele fortalece os músculos que envolvem e sustentam as articulações do corpo. Músculos fortes podem ajudar a aliviar essa pressão nas articulações. Em geral, os exercícios de baixo impacto são recomendados como recreação, natação, exercícios aquáticos, aeróbica e caminhada. Mesmo a perda de peso modesta pode ser benéfica e é um objetivo realista de se obter. A reabilitação deve incorporar exercícios posturais e de marcha adequados, fortalecimento isolado e treinamento de equilíbrio. Existem suplementos bem pesquisados ​​para facilitar a saúde da cartilagem e prevenir novos danos nas articulações.

Alimentos que são anti-inflamatórios também são vitais para restaurar a integridade das articulações. Enquanto a maioria das pessoas já ouviu falar sobre os benefícios da dieta, suplementos e exercícios para outras doenças, os benefícios de boas práticas de estilo de vida para a artrite são amplamente ignorados.

Suas seleções de alimentos devem se concentrar em grãos integrais, EFAs e gorduras mono-insaturadas, frutas, vegetais e fontes de proteína magra. Tente selecionar a variedade orgânica, selvagem e livre (alimentada com capim ou cereal) sempre que possível e coma peixes ricos em óleos ômega, como salmão, cavala e anchova, pelo menos 2 vezes por semana. Uma regra fácil para r

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *